В мире так мало девушек, которые могут похвастаться, что имеют способность есть что они хотят , а на их фигуру никак ето не влияет =)))
Поэтому сейчас расскажу о том как нужно держать себя в фоме ...
1) Сразу же забыть о всевозможных модных диетах. Ведь это только все усложняет деятельность организма.
2) Помнить, что активный образ жизни - это твой залог идеальной фигуры. И поэтому никогда не лениться ....
3) Знай, что у тебя идеальная фигура и не обращай внимание на людей, говорящих, что тебе нужно сбросить несколько килограмм .. Будь самоуверенная в себе, ведь человек который уверен в себе, притягивает больше людей, чем та, что неуверенная в себе =))))
4) Сейчас лето .... Поэтому есть большая возможность бегать на берегу моря, реке, озеру, парка, также в такой пробежке есть свои плюсы ....
+ Можно на пробежке познакомиться с красивым парнем, ведь сейчас очень модно вести здоровый образ жизни.
+ Чтобы не было так скучно, возьми с собой подругу, будет с кем поговорить о последних новостях.
+ Можно встретить восходящее солнце, после этого очень поднимается настроение.
+ Возможность искупаться в чистой, в наполненной солнцем воде, реки, моря, озера .. Потому что очень сильно отличаются ощущения от времени купания ...
+ Возможность сделать утреннюю зарядку на свежем воздухе ...
5) Выбери вид спорта который тебе подходит: теннис, футбол, волейбол, баскетбол .... (но лучше все и сразу =))))
6) Составь свой рацион питания, к которому будет входить только здоровая пища.
7) Каждый день, каждое утро пей святую воду, говорят что это тоже помогает.
8) Нужно, каждый день качать пресс, это поможет равномерно распределить жир на животе, и в результате у тебя будет плоский животик =))))
Ну помоему все ... Вот мой секрет хорошей фигуры =))) А теперь я представлю, еще один способ похудеть ....
По статистике, лишний вес не дает покоя каждой второй женщине. Диетологи каждый год разрабатывают сотни диет, а тренеры изобретают новые способы "согнать" жир. Но бывает, что ни диеты, ни спортивные упражнения не помогают. Чтобы бороться с проблемой, нужно как минимум знать причину ее появления.
А между тем виновником лишнего веса часто становится банальное переедание.
Причин, приводящих к лишнему весу, более чем достаточно. И если одни — лишь следствие неправильного образа жизни, то другие — гораздо серьезнее.
Нарушение гормонального фона.
Жировые запасы могут накапливаться в организме из-за нарушений гормонального фона. Например, проблемы со щитовидной железой вполне способны за короткий срок "добавить" женщине не один килограмм. Этот орган непосредственно влияет на обмен веществ в организме. При недостаточной выработке гормонов щитовидки происходит сбой в цепочке "поступление — расход энергии", в результате чего даже небольшие порции пищи могут "оседать" в проблемных местах. Кстати аппетит при заболеваниях щитовидки падает, а килограммы — растут.
Стресс.
Часто люди полнеют из-за переживаний. Например, чтобы хоть как-то заглушить чувство обиды, мы обращаемся не к психологу, а к холодильнику. Со временем привычка переходит в хроническую форму и мы не замечаем, как превращаемся в чревоугодников. Интересный факт: слишком большой груз ответственности тоже способен добавить человеку лишние килограммы.
Гинекологические проблемы.
Эндометриоз — заболевание, связанное с разрастанием эндометрия (слоя, выстилающего полость матки), но отражающееся на женских формах. Кстати, один из признаков этого заболевания — фигура в виде яблока (больше всего жира скапливается на животе).
Гиподинамия.
Одна из причин современной тенденции к пышным формам — сидячий образ жизни. Сегодня не нужно преодолевать километры пешком, чтобы добраться на работу, а к квартире нас везет лифт. Поэтому поступающие калории не расходуются, а откладываются в "закрома".
Наследственность.
Склонность к полноте может передаваться по наследству. Интересно, что генетически наследуется не только плотное телосложение, но и кулинарные пристрастия.
Неправильное питание.
Обилие фаст-фудов и продуктов быстрого приготовления — бич современного человека. Многие эксперты считают, что именно питание — главная причина лишнего веса. Трансгенные жиры, консерванты, ароматизаторы провоцируют нарушение обмена веществ и стимулируют аппетит.
Здоровое питание
Есть несколько правил здорового питания, которые помогут не только похудеть, но и поправить здоровье.
 |
| Схема порций еди |
• Переходите на простую пищу, поскольку всевозможная "химия" в виде консервантов, красителей, эмульгаторов и стабилизаторов тормозит обмен веществ и способствует накоплению жира. Поэтому, если вы решили перейти на здоровое питание, откажитесь от консервов, копченой рыбы, орешков в баночках, чипсов, концентрированных соков.
• Измените режим питания: устраните огромные перерывы между приемами пищи. Желательно есть каждые 2-3 часа, иначе полученные с пищей калории будут расходоваться не на пополнение энергии, а на отложение запасов жира. • Пейте больше жидкости! Выпив натощак стакан теплой воды с несколькими каплями лимонного сока, можно усмирить чувство голода. Специалисты советуют выпивать 2 л жидкости в день. Это может быть фильтрованная кипяченая вода, компот, отвар шиповника, зеленый чай. Если выбирать соки, то лучше отдавать предпочтение свежевыжатым сокам, а не магазинным, которые полны сахара и ароматизаторов.
Как научиться меньше есть
Интересное наблюдение провели канадские ученые. Они разделили женщин на две группы и заставили одних есть в полной изоляции, а других — под взглядами мужчин. Результат превзошел все ожидания. Особы, питающиеся при посторонних, потребляли намного меньше калорий (около 450 за один присест) и выбирали порции поменьше, в то время как "одинокие" сотрапезницы "съедали" как минимум 600 калорий и заказывали большие блюда. Поэтому старайтесь не есть в одиночестве, особенно перед телевизором, иначе проглотите в два раза больше!
Еще один способ уменьшить порции — выбирать тарелки правильного цвета. Для фигуры "опасны" пастельные (голубой, розовый) и яркие цвета (красный, оранжевый), которые возбуждают аппетит. Если хотите съесть меньше, пользуйтесь либо белой посудой, либо тарелками белого цвета с рисунком холодных оттенков.
Я знаю, ви любите меня...
Ваша Angel_Web
Комментариев нет:
Отправить комментарий